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自律神経のバランスキープ
2012年 06月 06日
。・:*:・゚★,。・:*:・゚おはようございます´∀`・:*:・゚★,。・:*:・゚☆
何だか、頑張っているつもりなのに・・・ ストレスを感じちゃう。 肩こり、疲れ、不眠、食欲不振、めまいなど・・・ これって、SOSのサインなんですって。 女性は男性と比較して、自律神経のバランスが乱れやすいのだとか。 月経、妊娠、更年期なのでホルモンのバランスが崩れやすい上に、仕事、結婚、家庭、介護等々により、ストレスを受けやすいのだが、自律神経の乱れは血液検査なのでは分かり難く、調子の悪さを自分自身のせいだと抱え込頑張ってしまうという悪循環に陥いりがち。 頑張り過ぎは、禁物。 自律神経の3つのポイント ①自律神経はストレスや年齢等で乱れやすい。 ②交感神経を必要以上に刺激するため、頑張り過ぎは禁物。 ③生活を見直すことで改善することが出来る。 交換神経:緊張したり、興奮状態の時に働く(心拍数を増加させる/血圧を上げる/消化を抑制する) 副交感神経:リラックスしている時に働く(心拍数を減少させる/血圧を下げる/消化を促進する) 朝から日中は交感神経が活発に、夕方から夜の間は副交感神経が活発に。 自律神経は自分の意志とは関わりなく働き、生命維持に必要な機能を全て調節している。 この二つの切り替えが上手に出来て、心身のバランスキープを保つ。 ストレスを受け続けると、時間に関係なく交換神経だけが働き続けてしまう。 不規則な生活、女性特有の頑張り過ぎが交感神経の働きをさらに刺激、バランスの乱れが悪化という悪循環へ・・・ ☆20代~30代:結婚、妊娠、出産で女性ホルモンの変化が激しくなる。仕事や子育てのストレスも加わりバランスを崩しやすい。やる事が多くて、大変! ☆バランス力チェック 生理痛や生理不順に悩まされている 自分のための時間が中々とれない 鏡に映るのは、お肌がくすんで疲れた自分 ママ友との付き合いが億劫に 生理の前は便秘になったり、イライラしたり 小さな事に腹が立ったり、気にし過ぎたり ☆アドバイス ONとOFFの切り替えを 自分へのご褒美を大切に 100%を目指さない ☆40代~50代:女性ホルモンの減少と共に更年期のイライラなどでバランスを崩しやすい。ちっとも前向きになれない・・・ ☆バランス力チェック お化粧も面倒くさい 肩こり、疲れが溜まる一方 将来が不安で仕方ない 冷え、くすみ、髪のパサつきがだんだんと 以前と違ってやる気がおきない のぼせやほてりなど、更年期トラブルが ☆アドバイス やりたいことをやってみる 今までと違ってもO.Kとする 自分の綺麗に投資する ☆60代~:生活環境の変化への適応能力が低下するため、自律神経のバランスも崩しやすくなってしまう。ついつい閉じこもりがち・・・ ☆バランス力チェック 夫婦の会話がほとんどない 疲れやすく、めまいや耳鳴りが おしゃれに興味がわかない 人生を後悔してしまう 小さなことも気になってしまう 夜眠れなくて昼間はモヤモヤ ☆アドバイス いくつになっても夢を忘れずに 年齢を重ねても美しさは自分次第 友達の輪を広げよう 以上・・・ Rosemary2012Vol.35夏号より引用、抜粋させて頂きました。 今更、言われなくとも、皆さんよ~く御存知の事と思いましたが・・・敢えて・・・ でも、理解はしていても、中々実行は難しいのでは? 私は、ほんとそうなんだよなぁ~って思いつつも、時々凹んでしまって浮上出来ない時があります。 最近、マジでいやいや参ったしんどいよぉ~って心身ともにグズグズしちゃう時が多くて・・・ 次々にどこか調子がいまいちで、実は、昨夜からも右目が痛くてと思っていたら、案の定、淵が赤く腫れて瞬きすると痛いのよね。 朝のうちに眼科へ行って来なくちゃ・・・ってな調子で(苦笑)。 笑顔で何事にも感謝を忘れず、自分時間も大切にしながら、いろいろな事に興味を持って臨めたらいいですねっ! 頑張り過ぎないで、頑張りたいと思います。 お天気も不安定が続き、身体も付いてゆかないですよね、こんな時こそ、しかとご自愛のほどを!
by pink_alien98
| 2012-06-06 07:25
| 健康
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Comments(4)
Commented
at 2012-06-06 14:30
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ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented
by
pink_alien98 at 2012-06-06 17:11
>2012-06-06 14:30の非公開Tさん、こんにちは。
お久でございます。 訪れて下さっていたのね、ありがとうございます。 わかります。そうは言われても・・・ 行かずにはいられないわよね。 でも、負のオーラが結構きついから・・・ 貰っちゃいます。 気を付けて下さいね、上手に気分転換図って、自分で納得ゆくのが一番ですから。 病院も安心料ですから。 彼の仕事に立ち向かう姿勢からパワーを貰って、乗り切りましょう(笑)。 ゆるゆるでも前を向いて・・・ お義母さま、どうぞお大事になさってね。
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Commented
at 2012-06-06 23:50
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ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented
by
pink_alien98 at 2012-06-07 06:48
>2012-06-06 23:50の非公開Lさん、おはよっ♪
いえいえ、どう致しまして、こちらこそ楽しかったわぁ~! 目は、ものもらいでした(苦笑)。 二時間待って(爆)診察、目薬頂いて帰宅。 少しでも楽になって良かったぁ。 まぁ、年齢的なこともありますから、お互いに気長にですね。 とは言え、痛いのは・・・早く取れるといいね。 そそ、まだまだこれからですもの。 とってもお似合いで素敵でしたよぉ~。 お世辞抜きで! おっ、ちょっとゆっくり過ごせましたね。 ようございました。 そして、嵌らずとも中々良いとの感想は、嬉しいですね。 脚本が良かったと思いますので。 はいっ!ちょっと短い時間で駆け足になりそうですが、楽しみにしております。 ご心配ありがとうございます、久々に外出予定無しで、今日は、ボチボチ片付けま~す(笑)。 ではでは、また明日ね。 |